Перейти к содержимому


AmyWinehouse

Регистрация: 25 янв 2011
Offline Активность: Скрыто
-----

Мои темы

Здоровое питание, рецепты

01 Март 2016 - 08:46

Топик о вкусной и здоровой пище. Делимся диетическими рецептами  :original:

m77z0NytBB_4528569_20907811.jpg

Фитнес-блины. 

 

(95 ккал. на 100гр.)

Ингредиенты: 

1 стакан овсяных хлопьев 
1/2 л молока 
1/2 л воды 
2 ч. ложки сахарного песка 
1 яйцо 
Соль по вкусу 

Способ приготовления:1. Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу. 
2. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахар, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины.

 

jcchwIl8G4_8614119_20907832.jpg

Суфле из творога в микроволновке (100 гр - 120 ккал)

 

творог (не зернистый) — 180-200 г

яблоко (большое) — 1 шт.
яйцо — 1 шт.
изюм — 30 гр

Приготовление:

Яблоко натереть на терке. Добавить творог и яйцо.
Все перемешать вилкой.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта — если на пальце останется след от творога, выпекать еще пару минут.
При подаче можно посыпать корицей.

Выпекать суфле можно и в духовке.Яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус.

 

 

STBJ3IkPFT_6962893_20907858.jpg

 

Салат из лосося с морковью и авокадо. 150кк.

 

Лосось консервированный — 200 г 

Морковь — 1 штука 
Авокадо — 1 штука 
Салат зеленый — 1 пучок 
Масло оливковое — 25 мл 
Сок лимонный — 2 столовые ложки 
Соль — по вкусу 
Перец черный молотый — по вкусу 
Разберите филе консервированного лосося на кусочки. Натрите на крупной терке морковь. Очистите авокадо от шкурки, удалите косточку и нарежьте мякоть небольшими кубиками. Промыть листья салата и обсушите. Соедините все ингредиенты и заправьте салат оливковым маслом с лимонным соком, солью и перцем.


2lipslive.com

25 Май 2015 - 16:06

2lipslive.com - что за сайт, кто-нибудь знает? Новый постояшка просит там зарегиться.